“Metabolizmamızı hızlandırmak için günde 10 bardak su gerekli”

Çorum’da 7 yıldır Bahçelievler Mahallesi Şenyurt 2. Sokak üzerinde faaliyetlerini sürdüren Delight Beslenme Eğitim ve Danışmanlık Merkezi Diyetisyeni Ayça Koç, Anneler Günü kapsamında ilimizin gözde eğlence ve yaşam merkezi AHL Park AVM’de “Yaz gelmeden forma girmenin püf noktaları”nı anlattı.

Güncel 14.05.2018, 00:19
1156
“Metabolizmamızı hızlandırmak için günde 10 bardak su gerekli”

Açıldığı günden bugüne Çorum’un gözde alışveriş ve eğlence merkezi haline gelen AHL Park AVM, her yıl Mayıs ayının ikinci haftasında kutlanan Anneler Günü kapsamında Diyetisyen Ayça Koç ile bir söyleşi etkinliği düzenledi. Önceki gün AHL Park AVM giriş katında saat 17.00’de yapılan etkinlikte Ayça Koç izleyenlere “Yaz gelmeden forma girmenin püf noktaları”nı anlatarak su içmenin önemine değindi.

Çorum Delight Beslenme Eğitim ve Danışmanlık Merkezi kadrosuna geçtiğimiz günlerde katılan Diyetisyen Ayça Koç, söyleşisinde sağlıklı beslenme, diyet, diyette yapılan yanlışlar, kilo vermek için yapılması gerekenler, kahvaltı, hareketli yaşam, yağ yakımını hızlandıran yiyeceklere de değindi.

Sağlıklı beslenme ile daha iyi bir yaşam için çeşitli hatırlatmalarda bulunduğu söyleşisinde dünyada doğanın nasıl bir dengesi varsa vücudumuzun da belli bir dengesi olduğunu söyleyen Koç, bu ahengin bozulmaması için hayat tarzının ve beslenmenin çok önemli olduğunu açıkladı.

İnsanların nokta atışlarla metabolizmalarını hızlandırarak daha fazla yağ yakabileceğini, böylece zayıflayarak daha sağlıklı yaşayabileceğini söyleyen Ayça Koç, “Burada bahsedeceğimiz şeyler genelde sağlıklı bireyler için olacak. Diyabet, kalp ve diğer rahatsızlıkları olanlar doktorların tavsiyelerine göre hareket etmelidir” dedi.

Uyku düzeninin metabolizmanın çalışması için gerekli olduğunu, günde 6-8 saat düzenli uykunun peşinden yapılan kahvaltı ile birlikte vücudun daha iyi çalıştırdığını, üzerine de günde 8-10 bardak su içilmesi halinde kilo verilebileceğini ifade eden Koç sözlerini şöyle sürdürdü: “Kilo vermek isteyen düzenli uyumalı, kahvaltısını yapmalı ve su içmeyi unutmamalıdır. Vücudun yüzde 70’i su olduğu için bol su içmek metabolizmamızı hızlandırarak daha fazla yağ yakımı sağlar. Ayrıca vücudumuzdaki kas oranı ne kadar yüksek olursa yağ yakımı o kadar hızlı olur. Kas kütlesi arttıkça çevresindeki yağ kütlesi azalır. Fiziksel aktiviteler bu süreçte önem kazanır. Sürekli spor yapamasak bile oturduğumuz yerde ayağımızı oynatmamız bile yağ yakabilir. Vücut daha hızlı çalıştıkça daha fazla şeyi yiyerek yine de kilonuzu korayabilirsiniz. Basit vücut hareketleri saçma görünse bile vücudu harekete geçirir. Kahvaltıda peynir, yumurta, süt, tam tahıllı ekmekleri tüketmeye özen gösterin. Az az yiyin ama sık yiyin, Ara öğünlerde yediğiniz günlük 10 adet çiğ bademi mideniz sindirirken bile yağ yakar. C vitaminli yiyecekler de metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını sağlar, kolestrolü düşürür ve bağışıklık sistemini ise güçlendirir. Ayrıca yağ yakımını hızlandırmak için kalsiyum ve demir içeren ürünleri tüketmek de gereklidir”

(Volkan SINAYUÇ)

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner255
banner133
32°
az bulutlu
banner303
banner364
Namaz Vakti 07 Temmuz 2020
İmsak 03:14
Güneş 05:10
Öğle 12:50
İkindi 16:48
Akşam 20:21
Yatsı 22:07
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 30 63
2. Trabzonspor 30 61
3. Sivasspor 30 54
4. Galatasaray 30 52
5. Beşiktaş 30 50
6. Fenerbahçe 30 49
7. Alanyaspor 30 48
8. Göztepe 30 38
9. Gaziantep FK 30 38
10. Antalyaspor 30 37
11. Kasımpaşa 30 36
12. Gençlerbirliği 30 32
13. Denizlispor 30 32
14. Kayserispor 30 31
15. Konyaspor 30 30
16. Malatyaspor 30 29
17. Çaykur Rizespor 30 29
18. Ankaragücü 30 25
Takımlar O P
1. Hatayspor 32 60
2. Erzurum BB 32 56
3. Adana Demirspor 32 55
4. Bursaspor 32 55
5. Akhisar Bld.Spor 32 54
6. Fatih Karagümrük 32 53
7. Altay 32 51
8. Ümraniye 32 44
9. Keçiörengücü 32 44
10. Giresunspor 32 44
11. Menemen Belediyespor 32 42
12. İstanbulspor 32 37
13. Balıkesirspor 32 35
14. Altınordu 32 33
15. Boluspor 32 30
16. Osmanlıspor 32 27
17. Adanaspor 32 21
18. Eskişehirspor 32 12
Takımlar O P
1. Liverpool 33 89
2. Man City 33 66
3. Leicester City 33 58
4. Chelsea 33 57
5. M. United 33 55
6. Wolverhampton 33 52
7. Arsenal 33 49
8. Sheffield United 33 48
9. Burnley 33 46
10. Tottenham 32 45
11. Everton 32 44
12. Newcastle 33 43
13. Southampton 33 43
14. Crystal Palace 33 42
15. Brighton 33 36
16. West Ham 33 31
17. Watford 33 28
18. Aston Villa 33 27
19. Bournemouth 33 27
20. Norwich City 33 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 77
2. Barcelona 34 73
3. Atletico Madrid 34 62
4. Sevilla 33 57
5. Villarreal 34 54
6. Getafe 34 53
7. Real Sociedad 34 51
8. Athletic Bilbao 34 48
9. Valencia 34 47
10. Granada 34 47
11. Osasuna 34 45
12. Levante 34 43
13. Real Valladolid 34 39
14. Real Betis 34 38
15. Deportivo Alaves 34 35
16. Eibar 33 35
17. Celta de Vigo 34 35
18. Mallorca 34 29
19. Leganés 34 28
20. Espanyol 34 24

Gelişmelerden Haberdar Olun

@