14.07.2016, 00:04 681

HAREKET ETMEYEN ZİNCİRLERİNİ FARKEDEMEZ (ROSA LUXEMBURG)

ABD’de Mayo Kliniği Endokrinoloji (Salgı ve hormon bilimi) Bölümü uzmanlarından Dr. James Levine çağın en büyük sağlık sorununun “oturmak” olduğunu söylüyor.
Yapılan çalışmalar, gün içinde 6 saat ve üzeri süreleri oturarak geçiren kişilerde şeker hastalığı, şişmanlık , depresyon ve bazı kanserlerin arttığını gösteriyormuş.
Hareketsiz yaşam bağışıklık sistemimizi zayıflattığı için vücudumuz her türlü hastalığa açık hale geliyormuş. Eğer günde 6 saatten daha fazla süreyi oturarak geçiriyorsanız, yaptığınız bir kaç saat süren ağır egzersizler sizi kurtarmıyormuş.
Peki, ne yapmak gerekiyor?
Olabildiğince sık ayağa kalkın, Olabildiğince uzun süre ayakta durun,
Olabildiğince yürüyün, yürüyün, yürüyün...
Kolay mı? Her işi bir koltukta halledebilecek teknolojik donanım çağında kolay değil. Yapılan çalışmalar, ayakta bir insanın organlarının oturan bir insanın organlarından iki kat daha hızlı çalıştığını ortaya çıkarmış.
Yürürken konuşun. Yani yürürken yanınızda arkadaşınız olsun. Araba kullanmayın. Mümkünse toplu taşıma ile seyahat etmeye çalışın.
Bir konu hakkında konuşurken, tartışırken ayakta durun, kahvelerinizi ayakta için.
Cep telefonu konuşmalarınızı azaltın ve mümkünse ayakta konuşmaya çalışın.
Masa başında çalışırken küçük aralar verin. Dolayısıyla 20 dakikada bir 1-5 dakika ara verin, ayağa kalkın, gerinin, bir kaç adım atın.
Olabildiğince merdiven kullanın, mümkünse asansörün ismini unutun.
Toplu taşımalarda bir durak önce veya sonra inin, yürüyün, yürüyün, yürüyün.
Evde çalışmak,(Home Office) sanıldığı gibi iyi bir şey değil, uzak durun.
TV başında oturmayın. TV izleme süresini günde bir saatin altına indirin.
TELEVİZYONUN DÜĞMESİNİ KAPATIN HAYATIN DÜĞMESİNİ AÇIN.
Ailenizi, arkadaşlarınızı dostlarınızı da bu yürüme ve ayakta durma seferberliğine dahil edin. Hep beraber yürüyün, yürüyün, yürüyün...
Bir haftadır. Yalıkavak’ta tatildeyim. Her sabah en az 8 kilometre yürüyorum. Rahmetli babam Mustafa Kemal Özata beni 5 yaşımda ava alıştırdı. Çocukluğum Osmancık, Gümüşhacıköy, Zeytin, Kargı, İskilip, Laçin, Oğuzlar ve Hamamözü dağlarında avlanarak geçti. Yaklaşık 67 senedir yürüyorum. Yüz bin kilometreyi devirdim. Bu hesapla dünya çevresini 2,5 defa dolaştım.
Çok şükür sağlığım yerinde. Sizler de sağlıklı ve mutlu yaşamak istiyorsanız her zaman, her yerde ve her koşulda mutlaka yürümelisiniz.

Bu sabah yürüyüş yaparken, güftesi ve bestesi Naci Tekdel’e ait Saba makamında şu güzel şarkıyı okuyarak güne başladım.
Uzayıp giden o tren yolları, / Açılıp sarmayan yârin kolları,
Uğurlar kızları nazlı dulları, / Uzayıp giden o tren yolları…
Açılıp sarmayan yârin kolları ahhh, / Açılıp sarmayan yârin kolları…
Ardından güftesi Hüseyin Rıfat Işıl’a, bestesi Şerif İçli’ye ait çok sevdiğim ve yıllardır dilimden düşürmediğim şu muhteşem Saba şarkıyı mırıldandım.
Düş ben gibi bir aşka sadâkat ne imiş gör,
Vuslat demi beklerken o firkât ne imiş gör,
Yok yok güzelim düşme sakın öyle belâya,
Gel kalbime gir orda felâket ne imiş gör…
(Sadâkat= Bağlılık, Vuslat=kavuşmak, Firkât=Ayrılık)
Son olarak güftesi Fatine Talay, bestesi Z. Arif Ataergin’e ait şu Saba şarkıyı okudum.
Bir nigâh et kahr ile sen bakma Allah aşkına, (Nigâh= Bakma, bakış, nazar)
Sarı giyme bir daha gül takma Allah aşkına,
Kimseyi gönlüm misâli yakma Allah aşkına,
Sarı giyme bir daha gül takma Allah aşkına…
13 Temmuz 2016
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner255
banner133
18°
parçalı az bulutlu
banner303
Namaz Vakti 13 Temmuz 2020
İmsak 03:20
Güneş 05:13
Öğle 12:51
İkindi 16:49
Akşam 20:19
Yatsı 22:03
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 31 66
2. Trabzonspor 31 62
3. Sivasspor 32 57
4. Beşiktaş 31 53
5. Galatasaray 32 52
6. Alanyaspor 32 51
7. Fenerbahçe 32 50
8. Gaziantep FK 31 41
9. Antalyaspor 32 41
10. Göztepe 32 39
11. Kasımpaşa 31 36
12. Gençlerbirliği 32 36
13. Malatyaspor 31 32
14. Denizlispor 31 32
15. Çaykur Rizespor 31 32
16. Kayserispor 31 31
17. Konyaspor 31 30
18. Ankaragücü 32 29
Takımlar O P
1. Hatayspor 33 63
2. Erzurum BB 33 59
3. Adana Demirspor 33 58
4. Akhisar Bld.Spor 33 57
5. Bursaspor 33 56
6. Fatih Karagümrük 33 53
7. Altay 33 51
8. Keçiörengücü 33 47
9. Ümraniye 33 44
10. Giresunspor 33 44
11. Menemen Belediyespor 33 43
12. İstanbulspor 33 40
13. Balıkesirspor 33 38
14. Altınordu 33 36
15. Boluspor 33 30
16. Osmanlıspor 33 27
17. Adanaspor 33 21
18. Eskişehirspor 33 12
Takımlar O P
1. Liverpool 35 93
2. Man City 35 72
3. Chelsea 35 60
4. Leicester City 35 59
5. M. United 34 58
6. Wolverhampton 35 55
7. Sheffield United 35 54
8. Tottenham 35 52
9. Arsenal 35 50
10. Burnley 35 50
11. Everton 35 45
12. Southampton 34 44
13. Newcastle 35 43
14. Crystal Palace 35 42
15. Brighton 35 36
16. West Ham 35 34
17. Watford 35 34
18. Bournemouth 35 31
19. Aston Villa 35 30
20. Norwich City 35 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 35 80
2. Barcelona 36 79
3. Atletico Madrid 36 66
4. Sevilla 36 66
5. Villarreal 35 57
6. Getafe 35 53
7. Athletic Bilbao 36 51
8. Real Sociedad 35 51
9. Valencia 36 50
10. Granada 35 50
11. Osasuna 36 48
12. Levante 36 43
13. Real Betis 36 41
14. Real Valladolid 36 39
15. Eibar 36 39
16. Celta de Vigo 36 36
17. Deportivo Alaves 35 35
18. Leganés 36 32
19. Mallorca 36 32
20. Espanyol 36 24

Gelişmelerden Haberdar Olun

@