Değerli okuyucularım,

Ben bir zamanlar 115 kilo gelen, obez derecede çok yiyen doymak bilmeyen bir insandım. Şimdi 72 kiloya düştüm 77 yaşında 60 şınav yapabilen bir delikanlı gibi oldum.

-Peki, bunun sırrı ne diye sorarsanız

Anlatayım;

Önce irade ve inanç. Çünkü, güçlü bir irade ve inanç olmazsa başarı olmaz.

Sonra, Uyku… Arkasından bilinçli beslenme. Güçlü bir irade ve iyi bir uyku sağlıklı yaşamın ilk şartlarıdır.

-Bilinçli beslenmeye gelince, mümkün olduğu kadar az ve öz beslenmek, midemizi boş şeylerle doldurup iç organlarımızı yormazsak bu işi başarmış oluruz. Midenin yorulması demek vücudumuzun tüm organlarının yorulması yani yaşlanmamız demektir.

Hayatımda örnek aldığım insan meşhur gazeteci Ertuğrul Akbay’dır.

Ertuğrul Akbay'ın YAŞ 75 YOLUN YARISI  kitabında anlattığı gibi beslenmeye çalışıyorum.

-Sabahları, yüzde yüz doğal ve katkısız olan birer çay kaşığı çörek otu, sakız kabağı, keten tohumu, nar çekirdeği, buğday ruşeymi, zencefil ve zerdeçal baharatlarını iki kaşık yoğurt ve bir kaşık çörek otu yağıyla karıştırarak yiyorum ve kapsüllerini alıyorum. Yani Ertuğrul Akbay'ı kopya ediyor ve onun yolundan gidiyorum.

Halk arasında “üç beyaz” diye tabir edilen un, şeker ve tuzdan uzak durmaya çalışıyorum.

Öğün aralarında kesinlikle bir şey yemiyorum.

Bir insanın içmesi gereken su miktarı; kilosunun 40 mililitreyle çarpılmasıdır yani 75 kilo gelen bir insan günde 3 litre su içmelidir.

Kan şekerim yüksek olduğu halde ne şeker ilacı, ne de başka ilaç kullanmıyorum.

Ülkemizde yerli yersiz halkımız aşırı ilaç kullanılmakta, bu yüzden devletimiz 15 milyar lira civarında ilaç parası ödemektedir. Mecbur olmadıkça ilaç kullanmak insan sağlığını bozduğu ilmen biliniyor. 

Kısaca söylersem; Sağlıklı yaşamanın sırları;

• Mümkün olduğu kadar az yemek, mideyi yormamak ve sindirimi ağzımızda bitirmeye çalışmak

• Ağırlığımıza göre gereken suyu içmek,

• Öğün aralarında abur-cubur yememek,

• Spor yapmak. Hareketsiz kalmamak,

• Yavaş yemek.

Uzmanların yaptığı araştırmalara göre yediğimiz bir gıdanın beynimize doydum sinyalini göndermesi için en az 16 dakika geçmesi gerekiyormuş. Eğer çabuk yersek ihtiyacımız olan gıdanın zamanla 3-5 katını bile yiyebiliriz.

Lütfen ilaç ve kimyasal gübre ve hormonlu gıdalardan uzak durun. Hepinize daha az ilaç kullanmanızı ve az yemenizi yani midenizi yormamanızı rica ederim.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

banner251