Sağlıklı bir beslenme için 3 öğün beslenmenin şart olduğunu belirten Kayı, metabolizmanın hızlanması açısından ara öğünler de gerektiğini kaydetti. Uzun süre aç kalmak ya da öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını dile getiren Elitpark Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Kayı, yumurtanın metabolizmayı hızlandırdığını ifade ederek her gün bir tane yumurta tüketilmesini tavsiye etti. Demir eksikliği olanlarda yağ yakımının az olduğunu bu nedenle demir eksiğini kapatacak protein alımına önem verilmesini isteyen Kayı, kilo sorunu olanlara ayrıca bol su içmelerini tavsiye etti.
Sindirim sistemi iyi çalışan insanların kilo vermede fazla zorlanmadığını da dile getiren Kayı, bunun için lifli yiyecekler tüketilmesini, bel bölgesindeki kiloların eritilmesi için de metabolizmayı tetikleyici süt, yoğurt, kefir gibi ürünlerin bolca tüketilmesi gerektiğini söyledi.
(Erkan BAYATLI)
